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养生常识 睡前常做这4件事等于慢性自杀

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  • 发表时间:2021-02-16 09:18
  • 来源:未知
导语:生活当中有些人在睡觉之前的坏习惯是会影响健康的,长期这样做等于慢性自杀,那么睡前哪些坏习惯是会影响健康的呢?养生的好习惯有哪些呢?

生活当中有些人在睡觉之前的坏习惯是会影响健康的,长期这样做等于慢性自杀,那么睡前哪些坏习惯是会影响健康的呢?养生的好习惯有哪些呢?今天就为大家介绍一下!下面一起来看一看吧!

睡前常做这4件事等于慢性自杀

习惯晚睡

如果长期睡眠不足,对身体健康的损害是十分大的,经常熬夜造成的后遗症,就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏、各种疾病也会随之出现。

睡前吃东西

睡前两小时尽量避免进食,因为会造成肠胃负担、胃酸分泌增加,导致胃食道逆流,如果感觉到肚子很饿,可以喝一点热牛奶,有助于睡眠。

睡前使用电子用品

在科技发达的现代,许多人都很爱在睡前看剧、收发E-mail、浏览网页,不管是使用电视、电脑还是手机都一样,时间过长会造成大脑一直处于兴奋状态,从而扰乱了睡眠质量,不仅如此,这个举动也会让你视力受损,有眼科医师就曾指出许多患者睡前玩手机,隔天发现视力模糊、无法对焦,检查发现是黄斑部发生病变,严重会影响视力。

睡前运动

虽然规律运动可以帮助我们睡得比较安稳,但是必须尽量避免在睡前3个小时做任何激烈运动,如果睡觉之前做运动的话会影响睡眠,而且对于我们的健康也是不利的。

影响健康的坏习惯

上厕所玩手机或者看书

这是很普遍的一个现象。有的人分分钟离不开手机以至于在上厕所额时候都不放下手机,这样会导致大便时间越来越长,会出现功能性便秘便结,严重一点可能会产生痔疮。所以上厕所的时候千万不要分心。

跷二郎腿

跷二郎腿也是一个坏习惯,一定要改掉,它会使腿部血流不畅,影响我们的身体健康。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。所以人们常说坐有坐相站有站相是很有道理的,不仅仅是为了好看也是为了健康。

饭后吸烟也是不对的

很多人喜欢说“饭后一根烟,赛过活神仙”。然而,饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。

不渴不喝,不饿不吃

其实等到身体出现口渴饥饿的时候,就说明身体已经超过极限了,正在发出补给信号,尤其是水分的补充,其实喝水也是非常方便,不管在生活还是工作中,随时备个水杯,间隔性地喝些,就可以养成一个好习惯了。喝水太少会造成结石。

吃得太饱

长期饱食,使大量食糜积累在肠道中来不及消化,被细菌分解成有毒的代谢产物。长期饱食,会使脂肪代谢紊乱,血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高,易引起动脉硬化,并易引发肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。

通宵上网

通宵本来就是女人的一大禁忌,上网那就是更不允许的了,电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害,很容易变老。所以想想为了未来的自己,早点睡觉吧!只要睡好了,就可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

不吃早餐

不吃早餐的人寿命平均缩短了2.5岁。而一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。

养生的好习惯有哪些

1、起床后排便

中医主张“天人合一”的整体观,生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候,要养成早起排便的习惯。如果不能早起,大肠就无法很好地完成排浊功能,毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。

上午7至9时是阳气最旺的时候,吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐,反应灵活,提高记忆力和工作效率,且不容易发胖。

2、多吃谷物

《黄帝内经》讲“五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助” 的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物,肉类是补益身体的食物,蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物,水果是营养素补充的辅助食物。

3、根据体质吃药膳

不同的食疗适合不同的体质,不可滥补。如阴虚体质,就用滋阴食物(山药、枸杞、木耳等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗,就会加重阴虚,反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽,皮肤化脓者不可进补。

4、早晚梳头

中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法,看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉,有助于脑部血液循环,增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能,也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。

结语:想要拥有一个健康的身体,那么就要改掉生活当中的坏习惯,养生健康的好习惯,那么养生的好习惯有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都了解了吧!希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦!

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