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大早上经常这么做 毁健康

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  • 发表时间:2021-02-11 10:03
  • 来源:未知
导语:“一日之计在于晨”的说法不仅适用于人生,更适用于我们的健康。早上的许多坏习惯都相当于给健康埋炸弹,有不少健康隐患。 1、起床喝杯凉开
“一日之计在于晨”的说法不仅适用于人生,更适用于我们的健康。早上的许多坏习惯都相当于给健康埋炸弹,有不少健康隐患。

1、起床喝杯凉开水

不少人睡前都会在床头准备一杯水,既可以防止半夜口渴,亦可以晨起饮用以养生。起床喝水确实对身体有利,但说的是温开水。

睡了一夜,肠胃本就虚弱,此时一杯凉开水下肚自然会损伤阳气,刺激肠胃。尤其是女性,早上喝凉开水会加重体内寒气凝滞,不利健康。
可以早上倒一杯新的温开水,想省事的也可以晚上用保温杯装好热水放床头,到早上时温度正正好。

2、早上空腹运动

爱运动是个好习惯,但有人为了节约时间不吃早饭就运动了,这可不行。人体的能量主要源自于碳水化合物,睡了一夜,这些碳水化合物消耗得所剩无几,因而吃早饭前人体的血糖浓度是偏低的。
此时运动会加剧能量的消耗,血糖自然就更低了,而大脑的许多能量来源都要依靠血糖。长期空腹运动伤害最严重的就是大脑,脾气暴躁、头晕目眩、记忆力下降等症状也就随之而来。

当然饱腹运动对身体伤害也不小,饭后1-2小时后才可运动,大家要掌握好运动的时机。
3、早上洗澡

现代人经常选择在早上洗澡,一则是晚上没时间,二则是为了晨起后醒神。早上洗澡虽合情却不合理。经过一夜,身体比较放松,抵抗力也不强,此时洗澡容易感冒。

此外早期时血液粘度是比较高的,血流速度缓慢,血液循环需要慢慢恢复正常。早上洗澡,水温会加重血液的粘稠度,破坏了血管的健康。尤其是患有心脑血管疾病的人,若选择早上洗澡很容易发病。
4、早上路怒

早晨上班遇到高峰期,被堵在那难免心情抑郁,脾气稍微差点的还会破口大骂。

淡定,淡定!研究发现早上就忍不住路怒的人,不仅会增加发生交通事故的风险,即使运气好没碰上事,但是对身体伤害可不小。

来自瑞典的研究显示,早上路怒的人更容易发生心理障碍从而影响身体健康。遇上堵车更应平和心情,多听音乐以放松,也能顺便提高自己对生活的幸福感。

一整天的好心情和好状态,都是从早上开始,以上这些坏习惯就别再犯了,伤身体得很。

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