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掌握一些按摩养生知识都是大有用处的

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  • 发表时间:2020-09-05 17:15
  • 来源:未知
按摩的作用有很多,酣畅淋漓的运动之后,适当的拉伸和按摩能够帮助我们舒展筋骨和肌肉,缓解运动后的肌肉紧绷和酸痛。长时间学习工作劳累之后,按摩能够帮助我们放松身心,更快地从疲惫中恢复过来。但是按摩如果不得要领,就不能起到很好的作用,所以我们今天提供一些按摩养生知识,结合生理特征和穴位知识来教大家怎么科学地按摩。

如果经常运动健身的人会知道,当自己针对某个部位的肌肉进行力量练习,或是进行锻炼多个部位的高强度有氧运动之后,一定要对酸胀的部位进行拉伸和按摩,否则第二天就会有肌肉酸痛的感觉。这是因为肌肉的组成依赖于弱小肌肉的撕裂和强大肌肉的充足,拉伸就是在帮助新旧肌肉更替,而在高负荷运动完的肌肉部位,通常会产生大量乳酸,按摩就是帮助乳酸尽快通过血液循环逸散,酸痛的部位也就会好起来。


当我们了解运动后的疲劳、酸痛主要是通过以上两个原因产生的,那么我们就可以对症下药。对于肌肉重组我们就不多解释了,只是要提醒想要锻炼肌肉的人,运动过后要充分地补充蛋白质,才能有助于肌肉的形成。对于运动后的按摩恢复,我们要遵循两个原则,一是要了解你所做的运动针对哪些肌肉,对于按摩的手法没有什么特别要注意的,按摩的部位也就是肌肉部位,主要是感到酸疼的那些部位。通过按摩起到的作用是帮助乳酸逸散到血液循环中去,尽快地被消解,所以热敷、洗热水澡、泡温泉等途径也能达到类似效果。


其次就是日常缓解疲劳的按摩,一般有一些专业按摩、足疗的场所,技师们一般会按照专业的部位和穴位来按摩。久坐的上班族一般会出现疲劳的部位就是头部和肩颈,长时间的思考和看电脑、手机屏幕会让眼周疲劳、头晕头痛,而肩颈更是久坐之后僵硬疲劳的重灾区。肩颈自己按摩起来还是有些费力的,所以可以找亲近的人或者专门的按摩师帮忙,平日里多活动也能缓解肩颈的疲劳。


通过今天的介绍,相信一些基础的按摩养生知识大家都能了解了,无论是对于自己还是身边的人,掌握一些按摩养生知识都是大有用处的。
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